23 juil. 2016

Mes conseils pour se mettre au sport

crédit photo : Pinterest
Je me suis dernièrement mise au sport, je me dis qu'à 27 ans et qu'il est vraiment temps que je prenne soin de mon corps et de mon esprit. Je mange donc plus sainement, je fais du sport régulièrement, je vais au lit assez tôt bref, je fais le maximum pour prendre soin de moi. 
Le plus dur pour moi a été de trouver la motivation de m'y mettre. Une fois que ma séance de sport est terminée je me sens bien, pleine d'énergie et surtout je suis fière de moi. Le plus compliqué est donc de s'y mettre, je sais que je ne suis pas la seule dans ce cas là et je me dis que ce serait sympa de vous partager quelques petits conseils pour que vous aussi vous vous y mettiez. 

S'acheter des vêtements de sport
Pour moi ça a été le déclencheur, une fois que je me suis acheté des vêtements de sport je n'avais qu'une envie : m'y mettre. Ca parait idiot mais c'est aussi simple que ça. J'ai personnellement acheté mes tenues chez Primark, je n'avais pas envie de mettre énormément d'argent et les vêtements de sport coûtent chers alors c'était une bonne alternative. Pour une cinquantaine d'euros j'ai donc eu un short, deux débardeurs, deux brassières, un legging et une veste. 

Trouver une routine qui vous correspond
Si vous n'aimez pas faire du sport devant des gens, faites du sport à la maison. Si vous n'aimez pas courir, faites du vélo. Il existe toujours des alternatives, l'important est de trouver ce qui vous convient. J'ai essayé le TBC et le BBG mais ce ne sont pas des programmes qui me conviennent, je fais mon sport avec Youtube et plus précisément avec Gym Direct, il y a un choix varié de séances et j'ai un coach en face de moi qui me motive en musique !

Trouver du temps pour faire du sport
Si vous travaillez la semaine, faites du sport le weekend. Si vous avez du temps le midi, faites-en durant votre pause déjeuner, quand j'étais en stage chez Tupperware un groupe de femmes allait faire de la marche nordique dans le parc du coin, c'est un très bonne idée je trouve. L'important est de se fixer une plage horaire pour faire son activité physique. On a toujours possibilité de faire une demi heure par ci & par là.

Se fixer des objectifs 
Si vous allez à la salle, fixez vous un objectif de temps, si vous allez marcher dans un parc, fixez vous un nombre de tours à faire. Se fixer des petits objectifs comme ceux là, donne un but et une fois fait on a la sensation d'avoir atteint quelque chose et ça fait du bien.

Arrêter de se donner des excuses
Qui fixe les règles ? Vous. Est-ce que vous avez envie d'avoir un corps plus tonique ? Vous seul avez la réponse. Il faut mettre de côté les "je suis fatigué", "je le ferais demain", "j'ai mal à la tête", "je n'ai pas le temps" à un moment donné il faut se bouger. Même si c'est juste pour marcher 1 ou 2km chaque jour, l'important est de commencer quelque part. Dites vous que vous serez vraiment fière de vous quand vous commencerez à voir les résultats.

Pour terminer, voici une petite sélection de vêtements de sport à prix raisonnable :)






Est-ce que vous avez d'autres conseils ? Et est-ce que vous faites régulièrement du sport ?



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23 commentaires

  1. Une très bonne idée d'article, comme toujours! Merci pour le lien de Gym Direct, je ne le connaissais pas :)

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    1. Avec plaisir Cynthia, j'espère que ça te plaira! :)

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  2. Super article, j'ai fais les mêmes choses que toi, d'ailleurs dans 20 min je vais à la salle! Je trouve aussi qu'acheter de nouveaux vêtements de sport motive, c'est bizarre quand même. Et puis depuis plusieurs mois je dors très mal alors aller me vider la tête à la salle, me fatiguer un peu et mieux dormir la nuit c'est pas plus mal, puis comme tu dis, on se sent tellement bien après la séance.
    Le plus important c'est de se donner des objectifs, tu commences en te disant de faire 20 min de vélo, il faut absolument que tu fasses tes 20 min et si tu as envie de continuer, 10 min de plus? Fais-le tu te sentiras encore mieux ensuite (c'est mon cas en tout cas) ^^

    Bisouuuus ma belle :)

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    1. C'est carrément une bonne idée! Je vais ça pour le running parce que je n'ose pas encore courir de peur de ne pas tenir, mais si je me fixe un objectif de temps plutôt que de kilomètre ça ira je pense :)

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    2. J'espère que tu y arriveras mieux :)

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  3. A paris il y a des salles de sport a l'air libre et gratuit jy vais de temps en temps. Mais sinon faire du sport n'est pas ma priorité je marche déjà beaucoup et puis je préfère profiter que de m'imposer dy aller toute les semaines par exemple.

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    1. Les salles de sport à l'air libre ça doit être carrément chouette!

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  4. Très bons conseils, je m'étais inscrite à une salle de sport mais c'est dur de s'y tenir :/ se fixer des objectifs est assez important ^^ tu as totalement raison il faut arrêter de se trouver des excuses, si on veut se muscler ou autre, il faut s'en donner les moyens :) Gros Bisous <3

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  5. Coucou ma belle !
    J'ai toujours du mal à tenir une routine en sport ! D'un coup je suis motivée je m'y mets à fond puis après je trouve des excuses pour arrêter haha :D Mais là avec tes conseils ça me donne envie de m'y remettre ! Le mieux c'est de ce fixer des objectifs que l'on peut atteindre au moins on garde la motivation jusqu'au bout =)

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    1. Ahah oui c'est ça ! De toute manière la motivation c'est ce qui nous cause le plus de soucis :P

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  6. super article :D J'aime beaucoup ta sélection pour le sport :)
    Laurie
    http://withstyleandchicblog.blogspot.fr/

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  7. Celle qui fonctionne le plus pour moi c'est la numéro 1 ! Haha rien de meilleur que d'enfiler ses nouvelles baskets pour aller courir #fashionaddict

    Léa-Marie de www.mysweetcactus.com

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  8. Chouette article, j'avoue que l'astuce des fringues ça marche sur tout le monde ! :) Et je suis choquée de tout ce que tu as pu t'acheter chez Primark avec juste 50€ :O !! Ca me donne encore envie de m'acheter des nouvelles tenues de sport maintenant ahah ^^

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  9. Coucou Safia !
    Merci beaucoup pour ton ses conseils. Je fait partie de celles qui ont énormément de mal à me mettre au sport et je vais suivre des conseils à la lettre ^^ Je suis sûre que ça ne pourra que m'être bénéfique ;)

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    1. J'espère !! Il faut garder en tête que ça ne tient qu'a nous :D

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  10. Www, t'as vraiment de bonnes idées ! C'est vrai que quand je m'étais acheté des vêtements de sport, ça m'avait motivée pendant des mois ! Mais maintenant je n'ai plus envie donc j'attend que ma motivation revienne hahaha :) J'ai pas envie de me forcer, mais ton article est vraiment remotivant :)

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    1. Ahah merci ! :D Tu t'y remettras quand la motivation sera de retour ça sert a rien de se forcer :)

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